Osa 1.
- Erinevad tehnikatüübid (Different types of technic).
- Veealune tõmme (Underwater pull).
- Jalgade töö (Kicking).

Osa 2.
- Koostöö (Stroke execution).
- Koordinatsioon (Coordination).

Osa 3.
- Põhilised vead (Main mistakes)

Osa 4.
- Praktilised harjutused vees (Examples of different drills in the pool).