Osa 1. - Mida saab toitumisega ujumises mõjutada?
Mida toit sisaldab?
Milline peaks välja nägema ujuja igapäevane toitumine?

Osa 2. - Toitumine võistluste ajal
Toitumine laagrites
Vigastuste ennetamine
Haigused

Osa 3. - Red-s
Lihasmassi suurendamine
Toidulisandid (riskid, keelatud ained jne)